Saç Ekiminden Sonra Nasıl Beslenmek Gerekir?

 

İnsan sağlığını etkileyen tüm tedavilerde olduğu gibi saç ekimi sonrasında da beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Tercih edeceğiniz tüm gıdalar hücre yenilenmesini hızlandırarak iyileşme sürecinin kısalmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca saç ekimi sonrasında doktorunuzun vereceği talimatlar ve önerileri dikkate almanız operasyonun başarısını doğrudan etkileyecektir.

Kimi uzmanlara göre saç ekimi sonrası özellikle alınması gereken bir gıda yokken, kimilerine göre de hücre yenilenmesini sağladığı için bazı besinlerin alınması gereklidir. Elbette ki belli vitaminlerin alınması sadece saçlarınızın daha hızlı uzamasını ve gür çıkmasını sağlamaz. Piyasadaki birçok gıda takviyesi bunu iddia etse de bilimsel olarak kanıtlanmış bir çalışma yoktur. Bu durum kafa karıştırıcı olsa da bu süreçte doktorunuzun vereceği talimatları izleyerek gerekli vitaminleri ve besinleri almamız gerekir.

Saç ekiminden sonra kaliteli ve dengeli bir beslenme programı saçlarımızın sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Böylesi bir beslenme alışkanlığı sadece saçlarınız için değil, beden sağlığınız için de yeterli kaynağı sağlar.

Unutulmamalıdır ki saç ekimi sonrası doğru beslenme tek başına yeterli olmayacaktır. Kaliteli ve dengeli beslenme programında yer alan besinlerin düzenli olarak alınması gereklidir. Aksi halde bu durum saç ekim sonrası iyileşme sürecine yalnızca ufak dokunuşlar yapacaktır.

Sağlıklı beslenme ile ilgili bilinç düzeyi toplumlarda sürekli artsa da bir yandan sağlıklı beslenmenin bir endüstriye dönüşmesi insanların gereksiz tüketim yapmasına neden olmaktadır. 

Genel sağlığımız için doğru beslenme kişiye göre değişkenlik gösterse de istisnai durumlar dışında tüketilmesi gereken ana besinlerin herkes için aynı olduğunu söylemek mümkündür. Özellikle doğru beslenme programı yaparken “yemeniz gereken” gıdalar yerine “yememeniz gereken” besinlere odaklanmanız daha doğru olacaktır.

Saç ekimi öncesi ve sonrası bir bütün olarak ele alınmalı ve operasyon başarısı üzerinde etki sahibi olacak tüm faktörler değerlendirilmelidir. Saç ekiminden sonra kişinin yaralarının iyileşme süreci ve hücre yenilenmesine katkı sağlayacak besinler, vitaminler ve mineraller doğru belirlenmelidir. Ayrıca iyileşme sürecini olumsuz etkileyecek gıdalardan da uzak durulmalıdır. 

Öncelikle beslenme programınıza biotin ve demir içeren gıdaların eklenmesi saçlarınızın kalitesini arttırabilir. Yer fıstığı, yağlı balıklar, soya, yumurta, ceviz, ıspanak, yoğurt ve badem gibi besinler hem saç kalitenizi hem de beden sağlığınızı olumlu yönde etki etmesi beklenir.

Uzmanlar her vitamin grubunun saçların gelişimi üzerinde farklı etkisi olduğunu söylese de B vitamin grubu saç sağlığı ve gelişimi üzerinde ağırlıklı etkiye sahiptir. B vitamini içerisinde B12 ve biotin olarak adlandırılan B7 vitamini saç sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu vitamin grubu sadece saç sağlığımıza değil, cilt sağlığımız için oldukça etkin bir madde içerir. Özellikle B7 vitaminini içeren yumurta sarısı gibi gıdaların saç ekimi sonrası beslenme sürecinde ilk alınması gereken besin grubu olduğunu söylemek mümkündür.

Bilindiği üzere saç ekimi operasyonu sonrası terleme oldukça önemlidir. Saç köklerinin sağlığı için terlemenin belirli seviyede tutulması gereklidir. Bu nedenle saç ekimi sonrası sıvı tüketimi çok önemlidir. Ayrıca saç kökleri canlı hücrelerdir ve kan ile beslenir. Kanın kaliteli olması iyileşme sürecini hızlandırır, ekilen saçların daha az fire ile çıkmasını sağlar. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan besinler tüketildikçe saç köklerin daha iyi çıkmasına fayda sağlayacaktır.

Saç ekimi operasyonu sonrasında rahat bir iyileşme süreci geçirilebilmesi için ara öğünlerden uzak durulmalı, hafif ve besleyici yönü zengin gıdaların tüketimine özen gösterilmelidir. Ara öğünlerde meyve tercihine ek olarak B7 vitaminini içeren kuruyemiş gibi besinlerin de alınması gereklidir.

Saçların büyüme ve iyileşme sürecini tetikleyecek bir diğer vitamin B12’dir. Ağırlıklı olarak hayvansal gıdalarda bulunan bu vitamin grubu et, süt, balık gibi protein içeren besinlerde bulunur. Saç derisinin temel yapısını oluşturan keratin, protein ağırlıklı bir maddedir.  Dolayısıyla saç sağlığı ve gelişimi üzerine proteinler doğrudan etki sahibi olan besin grubudur.

Dolayısıyla bu aşamaya kadar incelenen vitamin gruplarına bakıldığında hayvansal gıdaların ve protein yönünden zengin besinlerin tüketilmesi saç ekim sonrası iyileşme sürecine büyük ölçekte katkı sağlayacaktır.

B vitamini içeren besinler kıl ve saç foliküllerini besleyerek besin kaynaklarının verimli kullanılmasını sağlar. Bu vitamini alabileceğimiz gıdalar; tam tahıllar, et ve hayvansal gıdalar, baklagiller, brokoli ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler, portakal ve limon gibi narenciye meyvelerdir.

Çinko içeren besinlerin eksikliği ise saç dökülmesini tetikleyen bir durumdur. Saç ekimi sonrasında çinko içeren gıdalar alındığında doku onarımı ve kolajen üretimi artar, saç dökülmesini engeller. Çinko alabileceğimiz gıdalar; kırmızı et, hindi eti, ıspanak, sarımsak, kabak çekirdeği ve yer fıstığıdır.

Demir eksikliği saç dökülmesine sebep olabilmektedir. Bu vitaminin alınması saç köklerine oksijenin taşınmasını kolaylaştırarak saçların güçlenmesine yardımcı olur.  Demir alabileceğimiz gıdalar; hindi, tavuk ve ördek gibi kümes hayvanları, ıspanak ve lahana gibi sebzelerdir.

Antioksidan özelliği bulunan E vitaminini aldığımız zaman yaraların daha hızlı iyileştiğini görebilmekteyiz. E vitamini alabileceğimiz gıdalar; badem, kabak çekirdeği, fındık gibi kuruyemişler, zeytinyağı, balık, ıspanak, lahana gibi yapraklı sebzelerdir.

Saç ekim sonrası yaşadığımız stresi kontrol edebilmek için C vitamini almak bu süreçte çok yardımcı olacaktır. C vitamini alabileceğimiz gıdalar; portakal, limon ve greyfurt gibi narenciye meyvelerdir.

Saç ekimi yapılan dokunun daha hızlı iyileşmesi ve çok daha az kaşıntı olabilmesi için A vitamini içeren besinler tüketilmelidir. A vitamini alabileceğimiz gıdalar; süt, tereyağı, yumurta, peynir gibi hayvansal gıdalar ve ıspanak, pırasa, havuç, maydanoz gibi bitkisel gıdalardır.

Tüm bu besinlerin yanı sıra saç ekimi sonrası iyileşme sürecini sekteye uğratacak besinlerden de uzak durulması gereklidir. Asitli ve baharatlı yiyecekler sindirim sistemi üzerinde yapacağı olumsuz etkilerle iyileşme sürecini yavaşlatacaktır. Her ne kadar doğrudan besin maddesi olmasa da sigara ve alkol saç ekim sonrası en az 15 gün boyunca uzak durulması gerekenler listesindedir. Elbette saç ekimin başarılı sonuçlanmasını engelleyen faktörler sadece bu besinlerle sınırlı değildir. Saç ekim sonrası yıkama, operasyon sonrası bandaj çıkartma gibi kritik diğer faktörler ile etkileşimlerini dikkate almak daha doğru bir yaklaşım olacaktır.